| Autor |
Wiadomość |
Ayse
Dołączył: 02 Sie 2006
Posty: 102
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Kwidzyn
|
 Wysłany: Pon 15:02, 07 Sie 2006 Temat postu: Wyizolować... |
|
|
WitajciE:) Pytałam już o to na poprzednim forum...Jak mam rozluźnić wszsyrkie partie brzucha osobno? Jak mam się je nauczyć je izolować? Cwiczenie, które polega na tym, że trzeba leżeć na brzuch i zginać nogi pod kątem 45 stopni...już pomogło ile mogło...ale co dalej  ?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Elenion
Administrator
Dołączył: 30 Lip 2006
Posty: 136
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/2
|
| Wysłany: Śro 16:44, 09 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
chcesz się nauczyć fali? warto wzmocnić mięśni brzucha, czyli wszelkie brzuszki wskazane.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Ayse
Dołączył: 02 Sie 2006
Posty: 102
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Kwidzyn
|
| Wysłany: Czw 11:06, 10 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Zaskoczyłaś mnie...no bo zawsze mi mówiono, że mam rozluźnić mięśnie:/ i robić ćwiczenia wypychające i wciągające brzuch :/ Ale dostosuję się do twoje rady...ale co dalej ... same brzuszki nie wystarcza, żebym potrafiła falę brzuicha:/
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Asia
Administrator
Dołączył: 04 Sie 2006
Posty: 130
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/2
|
| Wysłany: Czw 12:59, 10 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Ja bez brzuszków nauczyłam się robić falę. Po prostu tak dużo ćwiczyłam przez długie lata, że moje ciało stało się elastyczne i rozciągliwe jak sprężynka  .
Chociaż innym sposobem jest robienie brzuszków, ale według mnie lepiej łączyć przyjemne z pożytecznym .
Trochę zboczę z tematu.
Poza tym dużo biegam i pokonuje rowerem dziesiątki kilometrów. Dzięki temu moje nogi dodatkowo utrzymują formę, jeśli chodzi o wiele pozycji w tańcu.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Elenion
Administrator
Dołączył: 30 Lip 2006
Posty: 136
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/2
|
| Wysłany: Pią 11:55, 11 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Ayse
Dołączył: 02 Sie 2006
Posty: 102
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Kwidzyn
|
| Wysłany: Pią 20:18, 11 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
to jest po angielsku
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Elenion
Administrator
Dołączył: 30 Lip 2006
Posty: 136
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/2
|
| Wysłany: Sob 11:52, 12 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Po polsku nie znajdziesz. Nie znasz angielskiego?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Gość
|
| Wysłany: Sob 21:42, 12 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
|
Znam...kurcze...ale tylke tłumacznia:] nie znam tylu słów
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Elenion
Administrator
Dołączył: 30 Lip 2006
Posty: 136
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/2
|
| Wysłany: Nie 1:10, 13 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Apropo rozumienia tekstu:
-nie musisz rozumieć każdego słowa, żeby zrozumieć tekst,
-jak jakieś słowo Ciebie nurtuje sprawdzasz w slowniku lub na [link widoczny dla zalogowanych]
i już nie ma problemu
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Anuulka
Dołączył: 01 Sie 2006
Posty: 14
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Nie 12:02, 13 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
polecam tez slownik:
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
beijaflor
Dołączył: 08 Wrz 2006
Posty: 26
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/2
|
| Wysłany: Nie 0:45, 08 Paź 2006 Temat postu: |
|
|
Do zrobienia fali brzucha potrzebne są dwie rzeczy: silne mięśnie i umiejetność ich izolacji.
Naukę fali najlepiej zacząć od napinania naprzemian górnych i dolnych partii mięśni prostych brzucha. Początkowo można to robic na siedząco - wtedy jest znacznie prościej.
Kolejnym etapem jest wyizolowanie mięśni po środku brzucha - tych za pępkiem.
Jeśli uda Ci się wyizolować poprawnie wszystkie trzy grupy mięśni, to połączenie ruchu w płynną całość nie powinno sprawić Ci problemu.
Pamiętajcie, żadne magiczne sztuczki nie są potrzebne - wystarczy dużo ćwiczyć i sukces gwarantowany
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mjos
Dołączył: 08 Sie 2006
Posty: 57
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: z kątowni
|
| Wysłany: Nie 8:33, 08 Paź 2006 Temat postu: |
|
|
wy tu o izolowaniu poszczególnych mięśni w brzuchu, a dla mnie czarna magią jest nieporuszający się biust w czasie shimmy...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Ayse
Dołączył: 02 Sie 2006
Posty: 102
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Kwidzyn
|
| Wysłany: Śro 23:05, 15 Lis 2006 Temat postu: |
|
|
Eh co do mojej fali...ćwicze, ćwicze i nie wychodzi mi od góry...chodzi o to,
że nie mogę "wypchnąć" górnej części...ale tylko gdy robię od góry:( znacie
jakieś ćw na to?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Elenion
Administrator
Dołączył: 30 Lip 2006
Posty: 136
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/2
|
| Wysłany: Czw 17:54, 16 Lis 2006 Temat postu: |
|
|
Ja mam taki sam problem, tzn. nie mogę zrobić fali od dołu do góry
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mjos
Dołączył: 08 Sie 2006
Posty: 57
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: z kątowni
|
| Wysłany: Czw 19:14, 16 Lis 2006 Temat postu: |
|
|
a ja mam takie pytanie: czy przy wypychaniu gornej czesci brzucha spina się wam ta "za pepkiem"??
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
