chyba ten ruch nie ma polskiej nazwy :)- backbend

Elenion

[link widoczny dla zalogowanych]
Próbuję się tego ruchu nauczyć, ale idzie mi bardzo opornie. Potraficie tak się położyć?(i ładnie wstać Smile

Potraficie to od "zawsze" czy uczyłyście się tego ruchu?

Marzenie

Ja też się próbuję nauczyć, ale mi nawet wogóle nie wychodzi. :-/ A czy któraś z Was zna jakieś ćwiczenia fizyczne, które pozowliłyby ciało przygotować do takich wyczynów?

Asia

Dziewczyny, na początku może Wam to nie wychodzić Smile

. Aby nauczyć się takiej postawy do tyłu, trzeba się głównie skupić na miednicy i nogach. Nie myślcie wtedy o kręgosłupie, ponieważ on praktycznie nie ulega zginaniu.
Spróbujcie przenieść obciążenie na "środek", czyli miednicę i uda.
Myślę, że kluczem do sukcesu są dobrze wyćwiczone uda. Tak więc wskazane wszelkie ćwiczenia na poprawę kondycji mięśni ud: rowerki, jogging itp.
Naprawdę Wam się to uda, tylko trzeba trochę poćwiczyć Smile

.

Pozdrawiam

Angel com

Hmmm.... czy ja wiem czy to jest trudne O_O ja zrobiłam to pierwszy raz bezbłędnie ._. i w tańcu też tego używam i łatwo mi to zrobić.

ewelina

Wygiąć sie tak potrafie i położyć ale kiedy mam wstać to wyglądam i czuje sie jakbym conajmniej 80 lat miała Wink

Shira

Jesli ktos potrafi zrobic jako tako mostek ze stania powinien i to zrobic. Mysle ze pare prob i rozciagniecie kregoslupa Smile

i bedzie pieknie.

Angel com

polishbellydancer

jezeli chodzi ci o takie wyginanie "kleczac na ziemi" jak to pokazuje Shira i czesto wykonuje Rasha i jej podopieczne to tutaj najwaniejsze jest miec mocne miesnie nog--szczegolnie ud i umiejetnosc zachowania rownowagi---pozatym taka moja mala tajemnica zarowno ze sklonami stojacymi jak i "siedzacymi": klatka piersiowa powinna byc zawsze uniesiona--sklon zaczynam wlasnie od uniesienia i wypiecia klatki piersiowej, ktora od poczatku do konca inicjuje sklon--przy sklonie stojacym nalezy ugiac kolana i w razie potrzeby rozszezyc bardziej nogi by utrzymac rownowage--przy sklonie na ziemi nalezy tak usytuowac stopy( "wbic sie nimi w ziemie") by pomagaly w sklonie
i jeszcze jedno:prawidlowe wygiecie powinno sie cwiczyc lezac na brzuchu i powoli kreg po kregu unosic cialo (glowa szyja, klatka piersiowa itd) az do calkowiego wygiecia w jodze zwanego chyba kobra---oczywiscie podpieramy sie rekami--miednica plasko przylega do podlogi--zwroccie uwage jak uniesiona jest klatka piersiowa--taka postawe powinno sie przeniesc do "wyginania sie ze stania" Laughing

ufko

po przeczytaniu tego wątku postanowiłam to zrobić i... wyszło mi bezbłędnie za pierwszym razem Oo chyba po prostu niektórzy mają większe predyspozycje do takich wygięć... no, ale mostka ze stania nie zrobię za nic Very Happy

Hayati · Wysłany: Wto 17:34, 13 Mar 2007 Temat postu:

ja mam pytanko w takim razie..... jak taki ruch wpływa na nasze kolanka??
czy któraś z Pań jest w stanie mi odpowiedzieć ?? Smile

Sapphire · Wysłany: Wto 19:27, 13 Mar 2007 Temat postu:

Źle wpływa :]